Salama Marine, 18.04.2016

Comprendre et surmonter sa séparation

Une séparation n’est jamais une chose facile, d’autant plus lorsque l’on n’est pas à l’initiative de celle-ci. Une rupture est souvent vécue comme un évènement blessant, car elle met à mal ego et confiance en soi.

Aujourd’hui, le rejet est en train de devenir une des blessures narcissiques les plus répandues dans notre société moderne. En effet, les réseaux sociaux, les notifications, les « likes », et les applications de rencontres multiplient les  possibilités d’être rejeté(e) et ce, au quotidien. En étant connecté(e) à longueur de temps, on est amené(e) à voir qu’un(e) de ses ami(e)s ignore un post, qu’une personne que l’on apprécie ne « like » pas sa photo, ou encore ne répond pas à un message, ce qui peut être vécu de manière plus ou moins violente.

Ces petites irritations qui s’accumulent nous rendent, au fur et à mesure, de plus en plus vulnérables et sensibles au rejet. Un constat est à faire, peu importe la forme que ce rejet prend, il blesse, et souvent bien plus que ce à quoi l’on s’attend.

Pourquoi cela blesse-t-il ?

Lorsque l’on s’intéresse aux raisons, il faut regarder du côté de l’évolution du cerveau humain. En effet, les premiers hommes vivaient en communauté, en tribu, et n’avaient aucune chance de survivre seuls dans la nature. Ainsi, naturellement le cerveau a développé un système de mise en garde, nous informant d’une mise en danger à être rejeté(e) par la communauté. Ne pas être exclu(e) signifie tout simplement vivre. On peut donc comprendre, des siècles plus tard, pourquoi être rejeté(e) blesse autant.

En amour, il en est de même. Et cela est d’autant plus difficile à vivre car, lorsqu’il s’agit de relations amoureuses, nous avons tendance à être très durs avec nous-mêmes. « Qu’ai-je fait de mal ? », « Je ne vaux pas le coup », « Je ne mérite pas le bonheur », « Je ne suis pas à la hauteur.» Beaucoup de personnes ont tendance à s’auto-déprécier après une rupture, pensant être l’unique raison de l’échec de la relation. Ce qui, dans la plupart des situations, est très loin d’être le cas.

Comment passer à l’étape suivante ?

Un temps préalable est nécessaire pour accepter le rejet venant de quelqu’un que l’on aime ou que l’on apprécie. Il faut se mettre en tête que, lorsqu’il y a une rupture - amoureuse, professionnelle ou sociale - cela est dû à des circonstances qui ne dépendent pas toujours de nous. Parfois même, cela ne va pas si loin,  la séparation se produit simplement par manque de feeling de la part de la personne en face de nous. Ainsi, il n’est pas nécessaire de perdre du temps et de l’énergie à analyser « pourquoi cela n’a pas marché », car il est très peu probable de trouver réponse à cette question.

Pour surmonter la séparation, rien de mieux que de booster son ego. Comme le conseille le psychologue américain Guy Winch1, un bon moyen pour cela est de faire une liste des qualités que vous avez. En les mettant sur papier, vous saisirez tout ce que vous avez à offrir à une autre personne. Cela vous permettra de comprendre que, même si cela n’a pas marché avec votre ex, vos qualités peuvent tout à fait plaire à une autre personne qui saura les apprécier. Tout le problème lorsque l’on vit un rejet, réside dans le fait de penser que l’on ne vaut rien, pour personne ; il est donc important, durant cette phase post-rupture, de réaliser à quel point vous pouvez avoir de la valeur pour quelqu’un.

Il n’existe pas une personne sur terre qui apprécie d’être rejeté(e) par l’être aimé ou par la société. Chacun d’entre nous a déjà vécu au moins une fois dans sa vie cette épreuve. Mais au lieu de chercher en vain à conquérir de nouveau la personne à l’origine de ce rejet ou de la séparation, tournez-vous plutôt vers celles et ceux qui sont là autour de vous, et prêt(e)s à partager de bons moments. Qu’il s’agisse de la famille, d’ami(e)s ou même de collègues, tout est bon à prendre pour atténuer la blessure morale engendrée par la séparation. Plus vite, vous vous concentrerez sur les personnes qui vous apprécient tel que vous êtes, plus vite votre estime de vous retrouvera son plus haut niveau. Et par conséquent, plus vite vous serez prêt(e) à prendre le risque d’aimer à nouveau.

 

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